Здоровое питание салат рецепт

Оглавление:

Рецепты салатов — все рецепты с использованием данного продукта

Этот раздел специально для того, чтобы вы нашли простые и вкусные рецепты салатов и закусок. Мы приготовили для Вас пошаговые инструкции и фото.

Полезная новогодняя закуска — пирог с моцареллой и соусом песто

Эта новогодняя закуска украсит ваш праздничный стол. Она настолько вкусная, что исчезает просто за мгновение.

Диетическая брускетта и соус гуакамоле

Вкусный, необычный и питательный завтрак в итальянском стиле с мексиканским привкусом. Для брускетты мы приготовим полезный хлеб без дрожжей. А гуакамоле — это известный мексиканский соус из авокадо. Авокадо — безумно полезный овощ, который используют не только в кулинарии, но и в косметологии, медицине.

Полезная пастрома из куриной грудки и булочки с отрубями

Мы собираемся в небольшое путешествие на машине — из Москвы в Минск. Дорога с маленьким ребенком займет, наверное, целый день. Можно, конечно, поесть на заправках в кафе, но там вряд ли будет полезная диетическая еда. Поэтому на заправках мы заправимся бензином и кофе, а на обед у нас будет полезная пастрома из куриной грудки, булочки с отрубями и овощи. 🙂 Вообще, пастрома — это молдавское и румынское блюдо из говядины, но у нас будет куриная пастрома. Смесь специй, которыми обмазывается мясо называется саламур.

Полезная закуска: жульен в кабачке

Необычная, оригинальная и очень вкусная легкая закуска: жульен в кабачке.

Ингредиенты:
Кабачок: 1 очень большой и 2 просто крупных (1 кг.)
Грибы шампиньоны: 450 г.
Сыр 30%: 50-60 г.
Лук репчатый: 1 шт.
Сметана 10%: 100 г.
Соль/перец

Полезный салат из клубники и авокадо

Необычный, по летнему сочный, очень вкусный и полезный салат из клубники и авокадо. Такой салат может стать отличным дополнением к обеду, перекусом или отдельным блюдом. Не пугайтесь большого количества жиров, ведь жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и оливковым масле полезны и необходимы нашему организму. Они влияют и на красоту волос, ногтей, кожи.

Карбонат из индейки, диетический сэндвич с индейкой

Сегодня завтрак по-настоящему питательный и вкусный: сэндвич с карбонатом из индейки. Для сэндвича я готовила полезный хлеб на кефире по уже испробованному рецепту. Выпекала его в прямоугольной форме. И вместо мака посыпала семенами подсолнечника. А потом поджарила кусочки на сковороде-гриль. Это один из самых вкусных рецептов хлеба. Карбонат из индейки тоже никого не оставит равнодушным. Его можно использовать вместо вредных колбас, можно сделать бутерброды, сэндвичи, бургеры, использовать в салате. Мясо индейки очень нежное, полезное, вкусное.

Салат «Оливье» без майонеза и картофеля

  • Нам понадобится:
  • 3 яйца
  • 1 куриное филе
  • 1 морковь
  • 2 авокадо
  • 5-6 соленых огурцов
  • 1 банка зеленого горошка
  • 1 яблоко
  • натуральный йогурт
  • соль, перец по вкусу

Недавно опробовав облегченный вариант салата «Шуба», решила не останавливаться и ополезнить и другие традиционные новогодние салаты.

Первым на очереди стал салат «Оливье». Классический рецепт салата иногда пугает почитателей правильного питания и здорового образа жизни количеством калорий, содержащихся в майонезе и они от салата и вовсе отказываются. Но ведь, если немного изменить рецепт, получится вкуснейший и не менее праздничный салат «Оливье» без вреда для фигуры.

Заменим картофель на богатый полезными жирами авокадо, вместо майонеза — заправим салат натуральным йогуртом и будем кушать диетический салат «Оливье» без зазрений совести!

Как приготовить диетический салат «Оливье» без майонеза и картошки

Пошаговое описание рецепта

1. Яйца отварить, очистить и мелко нарезать.

2. Куриное филе отварить (после закипания варить 20 минут на слабом огне) или приготовить на пару и нарезать мелкими кубиками.

3. Также мелко нарезать соленые или квашеные огурцы.

4. Очистить авокадо, мякоть нарезать кубиками.

5. Очистить яблоко, удалить сердцевину, нарезать кубиками.

6. Морковь отварить или приготовить на пару до мягкости, очистить и нарезать.

7. С горошка слить воду, горошек добавить в салатницу.

8. Перемешать все ингредиенты, перед подачей заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.

9. Подавать на праздничный стол! Полезный салат «Оливье» без майонеза и картофеля готов! Приятного и полезного аппетита!

Правильное питание

Что такое правильное питание? Это еда, которая помогает нам быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Правильное питание – это необходимые организму белки, углеводы и жиры, много клетчатки и витаминов. Это разумное количество калорий и диетические методы обработки – минимум жарки, максимум запекания, гриля или тушения. Это нестандартные варианты завтраков, обедов и ужинов, а также light-версии наших любимых, но, к сожалению, вредных блюд. А также оригинальный и разнообразный вкус, который меняет наше отношение к правильному питанию, и немного творчества.

Изящное и лёгкое в приготовлении блюдо, достойное меню ресторана. Его можно приготовить в любое .

средне

легко

легко

Мы готовы повторять это каждый день: не бывает полезно, что невкусно. Овсяные хлопья входят в состав .

средне

Отличный рецепт для стройной фигуры !

Домашний йогурт — это просто и так замечательно! Вы можете сделать его сами, по своему вкусу и для .

легко

Плов очень сложно назвать диетическим блюдом, но если заменить рис на коричневый и использовать мясо .

Пицца для людей следящих за здоровым образом жизни. На настоящую пиццу не похожа, но безумно легкая .

легко

Такую гречку часто делала мне моя бабушка, когда я приходила из института домой голодная и уставшая .

Очень люблю запеченые лимоны, но редко делаю. За то время, что запекается блюдо, они теряют свою .

Смотрите так же:  Райскари рецепт

Этот свежий, сочный летний салат является блюдом болгарской кухни, но популярен не только в этой .

Пост — не повод голодать. Проще сказать, что можно есть в Великий пост, чем составлять километровый .

Этот торт не просто очень вкусный, он еще полезный и абсолютно не вредит фигуре.

Салаты для правильного питания: вкусные рецепты

Салаты для здорового питания – это отнюдь не богато сдобренные майонезом «Оливье» и «Мимоза». Салаты для правильного питания легкие, соус для них готовится из низкокалорийной сметаны, йогурта, масла растительного происхождения (льняного, рапсового, оливкового) и лимонного сока. Некоторые блюда можно употреблять и вовсе без заправки – от этого они совсем не утрачивают своих вкусовых качеств, зато всегда остаются сочными.

Легкие салаты для правильного питания: рецепты с фото

Вкусные салаты для правильного питания состоят в основном из богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов, они легко усваиваются и способствуют правильной работе кишечника.

Рецепты с фото салатов правильного питания представлены ниже:

Салат «Уолдорф»

Ингредиенты:

1 красное яблоко, 1 зеленое яблоко, 1 стебель сельдерея, 1\4 стакана измельченных грецких орехов, 1 лимон, 250 мл нежирного биойогурта.

Перед тем как приготовить этот вкусный салат, яблоки нужно очистить и нарезать небольшими кусочками, сельдерей обдать кипятком и мелко нарезать. Смешать в миске яблоки, сельдерей и грецкие орехи.

Отдельно приготовить соус: отжать в чашку лимонный сок и постепенно, тщательно размешивая, влить в него йогурт. Заправить салат соусом, посолить и перемешать.

Болгарский салат

Ингредиенты:

5-6 помидоров, 1 сладкий болгарский перец, 100 г брынзы, 1 пучок петрушки, соль по вкусу.

Помидоры нарезать дольками, перец ошпарить кипятком, очистить от шкурки, нарезать соломкой, брынзу натереть на крупной терке. Соединить все ингредиенты, посолить и перемешать. Сверху посыпать измельченной зеленью петрушки. Этот салат правильного питания ничем заправлять не нужно.

Пикантная морковь

Ингредиенты:

3 средние моркови, 1 пучок зеленого лука, 2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка сметаны, соль по вкусу.

Для приготовления этого полезного салата морковь нужно очистить и натереть на терке. Чеснок очистить и раздавить, лук мелко нарезать. Соединить все ингредиенты, заправить сметаной, посолить и перемешать.

Рецепт этого салата для правильного питания особенно полезен, так как давно известно, что морковь улучшает зрение, нормализует работу печени, очищает кровь и повышает иммунитет.

Однако новейшие исследования показали, что этот удивительный корнеплод не только снабжает наш организм витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, но и эффективно защищает его от интоксикации. Морковь чрезвычайно богата витамином К, необходимым для нормальной свертываемости крови и быстрого заживления ран. В ней также много хрома, который участвует в углеводном обмене и контролирует уровень сахара в крови.

Салат из огурцов с мятой

Ингредиенты:

1-2 огурца, 1-2 веточки мяты, 2 ст. ложки оливкового или кунжутного масла, 2 ч. ложки лимонного сока, соль и перец по вкусу, несколько каперсов по желанию.

Огурец нарезать кружочками. Мяту порвать руками, соединить с огурцом. Заправить салат смесью масла и лимонного сока, посолить, поперчить и перемешать. По желанию можно украсить этот салат для здорового питания каперсами.

Полезные салаты для здорового питания: рецепты приготовления

Для приготовления этих рецептов салатов для здорового питания используются полезные травы: крапива, заячья капуста, одуванчики, тысячелистник и подорожник.

Салат из крапивы с яйцом

Ингредиенты:

600 г молодой крапивы, 4 сваренных вкрутую яйца, 80 мл сметаны, уксус и соль по вкусу.

Листья крапивы прокипятить в подсоленной воде в течение 5 мин и откинуть на сито. Затем измельчить, заправить уксусом, сверху уложить ломтики вареных яиц, посолить и полить сметаной.

Салат по старинному русскому рецепту

Ингредиенты:

400 г молодых побегов иван-чая с листьями, 200 г зеленого лука, 50 г корня хрена, 80 мл сметаны, 1 ч. ложка яблочного уксуса, соль по вкусу.

Побеги и листья иван-чая опустить на 1-2 мин в кипяток, слегка подсушить и нарезать. Измельчить лук, корень хрена очистить и натереть на терке. Соединить все ингредиенты, заправить смесью сметаны и уксуса, посолить и перемешать.

Салат из заячьей капусты

Ингредиенты:

200 г заячьей капусты, 400 г зеленого лука, 200 мл сметаны, 1 пучок укропа, соль по вкусу.

Лук и заячью капусту измельчить, посолить, заправить сметаной и перемешать. Сверху посыпать укропом.

Салат из одуванчиков

Ингредиенты:

400 г листьев одуванчиков, 200 г зеленого лука, 100 г зелени петрушки, 60 мл растительного масла, уксус, соль по вкусу.

Листья одуванчика замочить в холодной воде на 30 мин, затем вынуть, обсушить и нарезать. Добавить измельченные петрушку и лук, заправить смесью масла и уксуса, посолить и перемешать.

Албанский салат

Ингредиенты:

400 г квашеной капусты, 100 г зеленого лука, 120 г зелени тысячелистника, 60 мл растительного масла, соль и перец по вкусу.

Молодые листья тысячелистника залить кипятком и выдержать 1 мин. В подготовленную для салата капусту добавить измельченный лук и тысячелистник, заправить растительным маслом, посолить, поперчить и перемешать.

Салат из подорожника

Ингредиенты:

250 г молодых листьев подорожника, 200 г молодых листьев крапивы, 250 г репчатого лука, 100 г корня хрена, 2 сваренных вкрутую яйца, 80 мл сметаны, соль по вкусу.

Подорожник и крапиву ошпарить кипятком и нарезать. Нашинковать лук и яйца, натереть на терке хрен. Соединить все ингредиенты, посолить, заправить сметаной и перемешать.

Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

Весной, когда организм устал от тяжелой зимней пищи, как правило, хочется чего-то легкого и, в то же время, вкусного. Отличное решение в этой задачерыба. Как приготовить здоровый и вкусный салат с тунцом читай в нашем материале.

ПОЛЬЗА ТУНЦА

Тунец является одним из самых популярных и любимых видов рыбы среди девушек. И это неудивительно, ведь он вкусный, полезный и очень красиво смотрится на тарелке. А что еще нужно девочкам?

Стоит отметить, тунец — это просто настоящий кладезь полезных веществ. В частности, он лидер по содержанию тех самых полезных жирных кислот комплекса Омега-3. Кроме того, в тунце содержится фосфор, железо, кальций, магний, селен, витамины и аминокислоты. Что касается калорийности, в данной рыбе — 139 калорий на 100 грамм.

Диетологи считают, что употребление тунца в регулярном рационе позволяет похудеть без потери мышечной массы. Отметим, тунец ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара.

САЛАТ С ТУНЦОМ: РЕЦЕПТ

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится:

Смотрите так же:  Маска для лица из семя льна рецепт

тунец — 100 грамм;
яйца — 2 шт;
помидоры — 1 шт;
огурцы — 1 шт;
листья салата — на выбор;
оливковое масло — 2 ст ложки;
мягкая горчица — 1 чайная ложка;
специи — по вкусу.

Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе — это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры. Тунец для салата лучше всего брать в собственном соку. Выложи его на тарелку, отварные вкрутую яйца измельчи, помидоры и огурцы порежь кубиками, руками порви листья салата. Оливковое масло перемешай со специями и горчицей, и добавь к салату. Приятного аппетита.

Простые ПП-рецепты для похудения: меню и таблица продуктов

Для максимального результата при избавлении от лишнего веса нужно использовать, составляя ежедневное меню, рецепты правильного питания для похудения. Сбалансированный рацион поможет наладить метаболизм, избавить от лишних килограмм и обрести желаемый размер. Все, что для этого нужно — уметь сочетать продукты между собой и знать их свойства. Рецепты для похудения строятся с учетом калорийности продуктов.

Основные принципы правильного питания

Рацион любой диеты для похудения базируется на сочетании продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Кроме того, такие системы питания включают в себя несколько основных правил, соблюдая которые и достигается эффект похудения. К ним относятся:

  • рецепты всех блюд должны быть сбалансированы по белкам, жирам и углеводам. Помимо этого, в рецепты нужно обязательно добавлять клетчатку и продукты, содержащие витамины и микроэлементы, необходимые организму для поддержания жизнедеятельности;
  • нужно следить за размером порций. Необходимо руководствоваться правилом “лучше меньше, но чаще” — сокращая размер порций, но увеличивая частоту приема пищи;
  • каждый человек, придерживающийся принципов правильного питания и стремящийся к похудению, должен хотя бы приблизительно уметь рассчитывать энергетическую ценность рецептов;
  • нельзя пропускать завтрак. Даже если организм не испытывает чувство голода, этого приема пищи его лишать нельзя — завтрак обеспечивает его энергией на весь день. Также за полчаса до первого приема еды нужно выпивать стакан теплой воды — это запустит процесс обмена веществ. Чтобы разнообразить завтрак, существует множество рецептов для похудения;
  • из ежедневного рациона нужно по максимуму исключить вредные продукты. К ним относятся: жареные и жирные продукты, мучные изделия, фаст-фуд, сладости, спиртные напитки. Их употребление значительно тормозит процесс похудения;
  • если организму сложно адаптироваться под питание, состоящее только из рецептов блюд, приготовленных без добавления сахара, то лучше такие компоненты меню заменять полезными аналогами: конфеты можно сделать из сухофруктов и орехов, печенье испечь из овсяной муки по домашнему рецепту, а сахар в чае можно заменить мёдом;
  • лучше приобретать продукты для рецептов у проверенных производителей, которые не выращивают и не производят их с добавлением разных химических веществ и гормонов. Особенно, это касается мяса и рыбы — в них содержится больше всего гормонов роста, которые негативно воздействуют, как на процесс похудения, так и на организм человека в целом;
  • употребление соли в рецептах для похудения также лучше свести к минимуму, так как она способствует накапливанию жидкости и может провоцировать отеки. Рецепты правильного питания для похудения должны содержать очень малое количество соли;
  • помимо рецептов для похудения, меню ПП должно состоять из ежедневного употребления жидкости объемом не менее 2х литров;
  • тщательно и медленно пережевывать пищу. Это поможет быстрее насытиться, съев при этом меньше пищи.

Таблица продуктов для составления рецептов

Чтобы самостоятельно составлять рецепты для правильного питания, можно руководствоваться следующей таблицей, в которой перечислены разрешенные и запрещенные продукты для похудения

Как спланировать свой рацион при похудении

Правильное распределение приемов пищи и контроль порций способны повлиять на достижение результата при похудении, поэтому лучше заранее спланировать свое питание и придерживаться этого распорядка ежедневно:

  • при процессе похудения ни в коем случае нельзя пропускать завтрак;
  • нужно избегать чувство голода — как только организм испытывает недостаток в еде, он начинает откладывать жиры. Чтобы этого избежать, нужно пользоваться рецептами перекусов для похудения;
  • все рецепты правильного питания для похудения должны быть сбалансированы по составу;
  • питаться нужно размеренно — небольшими порциями, но часто;
  • заранее необходимо распланировать день так, чтобы включить в него физические нагрузки, но комбинировать их с приемами пищи — чтобы не заниматься на сытый желудок и сильно не наедаться после тренировки;
  • в случае острой необходимости съесть один из запрещенных продуктов, лучше сделать это, но держать себя при этом в руках.

Рецепты правильного питания

Приготовить правильные блюда по этим рецептам с помощью фото, легко и просто, а каждый из них может стать отличным примером здорового питания и привести к похудению

Рецепт: макароны с овощами и курицей

Макароны (из твердых сортов пшеницы) отварить без добавления соли. Небольшой цукини нарезать тонкими кружками (шкурку при этом с овоща не счищать), добавить к нему стручковую фасоль и брокколи. Овощи тушить в сковороде, добавив немного соевого соуса или соуса терияки. Куриную грудку нарезать небольшими кусками, добавить к овощам. После приготовления овощи и курицу можно перемешать с макаронами или подавать отдельно.

Рецепт: рыба под белым соусом

Этот рецепт для похудения хорош тем, что ингредиенты можно варьировать в соответствии с личными предпочтениями. Соус можно приготовить заранее: пару ложек сметаны (с невысоким процентом жирности) смешать с щепоткой мускатного ореха и черного перца. Добавить измельченный (лучше в блендере) соленый или маринованный огурец, небольшую ложку горчицы.

Приготовить рыбу : для этого можно взять любую белую морскую рыбу (треска, морской окунь, хек, тилапия, палтус), освободить от шкуры и костей, полить небольшим количеством сока лимона, выложить на противень и запечь. Делать это можно, предварительно добавив к рыбе овощи — отлично подойдет нарезанный тонкими кольцами лук-порей. После приготовления блюдо подавать с белым соусом, сверху посыпать тмином.

Рецепт: фаршированные кабачки

Небольшие кабачки (чем меньше, тем лучше) разрезать пополам вдоль, достать из них мякоть. Предварительно натереть немного сыра. Добавить его к мякоти кабачка, приправив чесноком и смесью прованских трав. Заполнить каждую из половинок полученной смесью. Разрезать помидоры черри на 2 части и вложить в “лодочки” по всей длине. Сверху посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки, кинзы или лука.

Совет : в таких рецептах лучше использовать адыгейский сыр — он является низкокалорийным продуктом, который позволяет не добавлять соль в блюдо, способствуя похудению.

Рецепт: кус-кус с овощами и рыбой

Кус-кус — крупа, которая помогает нормализовать солевой баланс в организме, значительно снижает холестерин и ведет к похудению. Рецепты с этой крупой могут значительно разнообразить привычный рацион при похудении. Готовить кус-кус можно в пароварке или отваривая в воде. Занимает это всего 5 минут. К приготовленной крупе можно добавлять любые тушеные овощи, но лучше всего он сочетается с молодым зеленым горошком, морковкой, луком и болгарским перцем. Съедать кус-кус можно в качестве гарнира с запеченной на гриле или в духовке красной рыбой.

Смотрите так же:  Салат с сушеными грибами вкусный

Салат для похудения из овощей с фасолью

Отварить 2 вида фасоли: белую и красную. Добавить нарезанный кубиками томат. Дополнить салат зернами кукурузы и мелко порубленной зеленью укропа и петрушки. Заправить салат 1/3 винного уксуса (как вариант: можно добавить мелко нарезанный репчатый лук ранее замаринованный в уксусе) или соком лимона, поперчить.

Совет : в рецептах салатов для похудения лучше не использовать консервированные фасоль, кукурузу или горошек, а готовить блюдо из свежих ингредиентов — фасоль отварить, кукурузу заменить запеченной или замороженную, горошек также взять свежий или мороженый.

Шаурма для похудения

Этот рецепт подходит тем, кто хочет похудеть, не отказывая при этом себе в привычной еде. В качестве лаваша лучше взять лепешку из цельнозерновой муки. Ее также можно приготовить самостоятельно. Вместо майонеза смазать лаваш сметаной с добавлением измельченной зелени (укроп, петрушка, зеленый лук, базилик, можно использовать сочетания различных специй без глутамата натрия). Курицу, нарезанную кусочками, потушить в соевом соусе. В центр лепешки выложить соус, свежий огурец (кольцами), авокадо (тонкими дольками), курицу, листья салата, добавить зерна граната. Завернуть конвертами или рулетом.

Рецепт для похудения: Фаршированные шампиньоны

Этот рецепт может стать заменой пиццы при правильном питании и похудении. Шампиньоны лучше брать побольше. Отделить ножки от шляпок у грибов. Ножки мелко нарезать, добавить к ним брокколи, разобранную на соцветия, болгарский перец кубиками и помидор кубиками. Начинить этой смесью шляпки грибов, сверху посыпать сыром. Запекать в духовке.

Это одна из вариаций рецептов салата из помидоров и огурцов, который явялется неотъемлемой частью меню для похудения. Помидоры черри режутся пополам, свежий огурец нарезается тонкой соломкой, лук предварительно замариновать в винном уксусе. Все смешать, добавив рукколу, сверху посыпать специями.

Примерный рацион правильного питания для похудения на каждый день

Для того, чтобы научиться со временем контролировать свое питание, не высчитывая каждый раз калорийность блюд, для начала можно вести дневник правильного питания, в который записывать все продукты, съеденные за день. Это способствует анализу съеденных продуктов, похудению и позволит в дальнейшем составлять рецепты блюд самостоятельно без труда. Для начала можно воспользоваться примерным каждодневным меню правильного питания:

Салат с тунцом ♥ фитнес-рецепты ♥ правильное питание. видео

Ингредиенты

  • помидоры — 1 шт.
  • огурцы — 1 шт.
  • листья салата — 1 пучок
  • лук репчатый — 10 г.
  • тунец консервированный — 100 г.
  • маслины без косточек — 5 шт.
  • оливковое масло — 20 г.
  • соль —
  • яйца — 1 шт.

Пошаговый рецепт приготовления

1. Маслины без косточки нарезать на мелкие дольки. Выложить на низ тарелки.

2. Листья салата порезать крупно и выложить красиво по тарелке на маслины. Огурец нарезать полукольцами, помидоры крупным кубиком.

3. Отдельно из добавить в миску и залить оливковым маслом, после чего перемешать. Выложить на тарелку.

4. Порезать кольцами немного лука. Выложить хаотично на овощи.

5. Яйцо порезать на 4 дольки. В середину салата выложить консервированный тунец.

Всем приятного аппетита!

Дополнительная информация

Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол. Меню на каждый день. Салаты с консервированным тунцом. Блюда из тунца: рецепты приготовления. Овощной салат с тунцом и яйцом. Салат с тунцом и овощами. Салат с тунцом по итальянски. Салат с тунцом и помидорами. Салат с тунцом диетический. Легкие салаты. Диетические салаты — Здоровое питание. Диетические салаты для похудения. Рецепты диетических салатов. Пошаговый видео-рецепт. Мастер-класс по приготовлению от шеф-повара. Салаты при похудении.Овощные диетические салаты.

После новогодних праздников и многочисленных застолий даже смотреть на тяжелую пищу не хочется. Советуем устроить разгрузочный день и попробовать новые рецепты легких овощных салатов.

Салат с томатами и моцареллой

Пора возвращаться на здоровое питание и забыть о вредных тяжелых продуктах и блюдах. Простые и быстрые рецепты салатов спасут тебя и позволят организму отдохнуть, избавиться от токсинов и прийти в себя. Легкий, но от этого не менее вкусный салат – с томатами и моцареллой. Нарежь парочку томатов, салат айсберг и сыр крупными кусочками. Заправь салат оливковым маслом и лимонным соком, добавь немного свежего базилика и соли.

Салат с рукколой

Советуем не откладывать в долгий ящик и начать правильное питание уже сегодня! А чтобы приготовить один из простых салатов с рукколой, тебе понадобятся: томаты, пармезан, свежая руккола, цельнозерновой хлеб. Томаты нарежь мелкими кусочками, сыр – крупными ломтиками, а рукколу промой и очисть от стеблей. Хлеб нарежь на кусочки и отправь в духовку, чтобы получить хрустящие сухарики. Смешай все ингредиенты и заправь салат оливковым маслом. Минимум усилий и максимум пользы!

Салат с кукурузой

Не знаешь, как похудеть после новогодних праздников? Начинай с правильного питания и регулярных тренировок! Простой зимний салат с кукурузой приготовить проще простого. Нарежь пекинскую капусту тонкими ломтиками, на терке измельчи морковь, добавь консервированную кукурузу и мелко нарезанную зелень. Заправь блюдо растительным маслом на свой вкус, при желании добавь соль или чеснок.

Салат с грибами и пекинской капустой

Более сытный и очень вкусный вариант салата – блюдо с грибами и пекинской капустой. Для начала очисть шампиньоны, нарежь их ломтиками и обжарь с минимальным использованием масла. Нарежь пекинскую капусту, томаты, твердый сыр следует натереть на терке. Смешай все ингредиенты и заправь их соусом из сметаны, горчицы, лимонного сока и соли.

Салат из авокадо и огурца

Отличный рецепт салата, особенно, если ты придерживаешься здорового питания. Огурцы следует помыть и нарезать соломкой, мелкие креветки отварить, а авокадо тщательно промыть, очистить от кожуры и измельчить. Для приготовления соуса берем мелко нарезанный чеснок, зелень, оливковое масло, соль и перец. Смешиваем ингредиенты и заправляем соусом – пикантный и очень вкусный салат готов!