Муж на диете что ему приготовить

Самая универсальная диета для детей

По словам гастроэнтерологов, диета пятого стола – самая универсальная из всех диет. Она с некоторыми уточнениями подходит всем без исключения. Особенно детям. Нас консультирует семейный врач, педиатр клиники «Моя семья» Антон Ассонов.

Цель диеты

Стол №5 рекомендуют при заболеваниях печени и поджелудочной железы. Но не лишним будет использовать рекомендации к пятому столу и в профилактических целях, для питания здоровых детей. Особенно это актуально весной и осенью, когда могут обостриться болезни желудочно-кишечного тракта.

Режим питания

Принимать пищу следует 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Не допускать больших перерывов в пище.

Можно и нельзя при диете

При диете пятого стола нельзя употреблять в пищу острые, жареные, кислые, соленые и консервированные продукты.

Хлеб и мучные изделия. Исключают свежий хлеб, изделия из слоеного теста. В небольших количествах разрешается домашняя выпечка, галетное печенье.

Супы. Не допускается приготовление супов на мясном, рыбном, грибном бульонах, с добавлением пассированных овощей. Нельзя также окрошку и щи зеленые. Можно овощные, крупяные супы на овощном отваре, молочные супы, фруктовые, можно борщ. Специи при варке добавлять не рекомендуется.

Мясо и птица. Исключаются из питания все жирные сорта мяса, молодое мясо, а также мясо утки, гуся и субпродукты: печень, легкое, почки, сердце, мозги. Также детям противопоказаны колбасы и мясные консервы. Можно мясо говядины, птицы (курятина, индюшатина), кролика — отварное или запеченное. При этом следует убрать сухожилия, кожу.

Рыба. Можно только нежирные сорта рыбы в отварном или запеченном виде. Нельзя копченую и соленую рыбу, а также в виде консервов.

Молочные продукты. Молоко (если оно хорошего качества) при диете пятого стола не противопоказано. Можно также готовить каши на молоке. Жирное сельское молоко лучше разбавлять водой. Кисломолочные продукты также разрешены. Но детям лучше давать не магазинные йогурты, а приготовленные в домашних условиях из закваски. Следует ограничить употребление сливок, жирного молока, соленого или жирного сыра.

Яйца. Можно употреблять в виде парового омлета, но не более 1 штуки в день. Начинать диету лучше только с желтка, а после постепенно добавлять белок. Не разрешены яйца, сваренные вкрутую и жареные.

Крупы можно все. Но вот бобовые следует исключить из рациона.

Овощи можно как в сыром, так и в отварном и тушеном виде. Не разрешаются детям жареные овощи, маринованные, квашеные. Также следует исключить из питания шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, чеснок, грибы.

Фрукты. Из свежих можно лишь абрикос, персик, арбуз, банан. Соки из свежих фруктов возможны, если это не кислые фрукты, а также если они выращены в той же местности, где вы проживаете. Самый распространенный продукт в этой диете – печеные яблоки. Можно употреблять сухофрукты, компоты, муссы, кисели.

Сладости. В литературе при диете пятого стола разрешено зефир, мармелад, конфеты, но не шоколадные. Однако в настоящее время сложно найти эти сладости в хорошем качестве. Поэтому лучше ограничиться медом, если на мед нет аллергии. Обязательно следует исключить шоколад.

Диету рекомендуется соблюдать в течение месяца. После можно потихоньку расширять рацион.

Примерное меню

Первый завтрак: Творог с йогуртом. Чай с печеньем.

Второй завтрак: Печеное яблоко.

Обед: Суп, каша с мясом или паровой котлетой, компот из сухофруктов.

Полдник: Чай с сахаром и галетное печенье.

Ужин: Каша или отварной картофель с рыбой, приготовленной на пару.

Диета для мужчин

Обычно с диетами ассоциируются женщины. Это они изводят себя: неделями пьют один кефир и едят лишь овсянку. А все для чего? В том числе (или прежде всего?) для того, чтобы нравиться мужчинам. Чем же отвечает сильный пол на такое самопожертвование? Увы, часто лишь «пивным» животом. Многие мужчины считают, что красота – удел дам, а настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до поддержания себя в хорошей форме. Надеемся, что наши читатели-мужчины по-другому смотрят на вещи.

Специальные диеты, конечно, разработаны и для мужчин. В том числе и деты для мужчин, которые много работают и просто не в состоянии уделять достаточное количество времени себе любимому (например, заниматься спортом). Несмотря на то, что мужчины, по общему мнению, мало интересуются диетами они, если уж начинают диету соблюдать, обычно добиваются лучших результатов, чем дамы. Здесь играет роль, как правило, большая целеустремленность, упорство. Если уж мужчина берется за какое-то дело (в данном случае – за борьбу с лишними килограммами) – он должен довести его до конца. Женщины могут себе позволить вдруг съесть сладкого, мужчины же реже дают слабину. Хотя, конечно, как у всякого правила, здесь могут быть и бывают исключения.

Диета для мужчин — простые правила

Итак, предположим, мужчина все же решил «сесть» на диету. Чем же ему питаться? Во-первых, следует помнить, что диета для мужчин – это не голодание! Никто никого не собирается морить голодом. Питаться соблюдающий диету мужчина должен три раза в день. Блюда, по возможности, должны быть постными, но это не значит, что невкусными. Завтракать стоит продуктами, содержащими углеводы, которые отвечают за энергетическую подпитку организма на протяжении всего дня. На обед будет полезна белковая пища. А на ужин снова углеводы – это поможет сжечь жиры.

Прекрасно, если соблюдающий диету мужчина найдет возможность для второго завтрака. «Завтрак», впрочем, громко сказано. Никаких омлетов с сосисками! Лучше ограничиться стаканом томатного сока или выпить немного кефира. А вот на полдник (через два-три часа после обеда) можно позволить себе чуть больше – отведайте немного маложирного творога с мелко порезанным в него огурцом, к этому добавьте хрустящую выпечку (да-да – можно, но не увлекайтесь!) с некрепким чаем без сахара. Кофе лучше не пить, а если пить, то не больше чашки в день.

Многие диеты исключают из рациона мясные продукты. И действительно, мясо может быть успешно заменено рыбой и овощами. Но в данном, «мужском» случае, пожалуй, не стоит совсем от него отказываться. Особенно это касается мужчин, у которых работа связана с высокой физической активностью. Правда, очень желательно не есть жареное мясо (особенно приготовленное в масле на сковороде), а также мясо в панировке. Под мясо многие мужчины любят хорошо выпить – этого тоже лучше не делать. Алкоголь – это, помимо прочего, еще и так называемые «пустые калории», он возбуждает аппетит, из-за него может произойти несварение пищи, вздутие живота. Однако это не значит, что мужчина на диете должен совсем отказаться от спиртного. Иногда не запрещается позволить себе немного водки или вина. А вот пиво нежелательно, особенно бутилированное, пастеризованное. Бокал «живого» не возбраняется – в нем много полезных веществ, микроэлементов. Но не чаще двух раз в неделю.

Диета на то и диета, чтобы не переедать. Собственно, что такое еда – это то, что дает организму жизненные силы, необходимые калории. Мужчинам, работа которых связана с большими физическими нагрузками, в день для полной «подзарядки» требуется около 2000 килокалорий (минимум – 1800). Тем же, кто днюет в офисе за компьютером, достаточно 1500. Помните и о жидкости. Здоровый мужской организм нуждается примерно в 2 литрах негазированной воды (это может быть сок или некрепкий чай) в сутки. Повторимся об ограниченном потреблении алкоголя – не стоит заменять им воду!

Если злоупотреблять «сидя» на диете количеством продуктов – можно в итоге достичь результатов прямо противоположных ожидавшимся. Диета, конечно, поможет вам сбросить жир, причем даже «трудный» – тот, что накапливается в районе живота. Но это произойдет только в случае, если вы действительно будете ее соблюдать, а не делать вид.

Полностью откажитесь от свинины. Никакой яичницы с беконом или жареной поросятины с картофелем фри! Готовьте салаты без масла или сметаны (и уж тем более без майонеза!) – заправляйте их лимонным соком, добавляйте специи, зелень, чеснок. Очень вкусно и полезно! А еще хорошо в супы и соусы для густоты добавлять картофельное пюре. Хорошо бы во время диеты лакомиться цветной капустой, спаржей, разными видами салата, сладким перцем, картофелем, сваренным «в мундире», овсяными хлопьями, проращенной пшеницей (или экстрактом из ее ростков), маложирными молочными и кисломолочными продуктами, продуктами из муки грубого помола. Диета обязательна должна содержать продукты, обеспечивающие организм витаминами А, B, C, D, E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием.

Если вы хотите рельефный пресс, диета для мужчин — лишь одно из правил, которое нужно соблюдать на пути к этой цели. Без посещения спортзала (или домашних тренировок) все равно не обойтись. Вообще, при соблюдении диеты физическая активность очень рекомендуется. Можно заняться бегом или записаться в бассейн. Передвигаетесь на автомобиле? Оставляйте его, если есть такая возможность, за пару кварталов до места работы. Конечно, в Москве с этим могут быть проблемы: бросать вашего железного коня где попало мы не советуем. Но если есть какая-нибудь подземная автостоянка, и вам не жалко денег – почему нет? Если ваша работа в основном проходит в офисе, за столом – обязательно делайте несколько упражнений для растяжки мышц (пару раз в день по 3-5 минут). Не стесняйтесь. То, как посмотрят на вас коллеги – только их проблемы. Ведь ваше здоровье вам дороже, не правда ли? Не пользуйтесь лифтом. В конце концов, пройти несколько этажей по лестнице – не такая уж сложная задача. На десятый этаж вас забираться пешком никто не заставляет. А вот на пятый – почему нет? Со временем привыкнете – будете до двенадцатого бегать. В общем, всегда можно превратить повседневные занятия в полезные упражнения…

Еще один важный момент: не стоит ждать, что после того, как вы с диеты «слезете» – уже никогда не наберете лишних килограммов. Наберете, причем еще больше, чем было, особенно если сразу броситесь вкушать все «запретные» ранее продукты. По сути, диета, если она не экстремальная, предназначена для того, чтобы в итоге стать повседневной нормой и восприниматься уже не как тяжелое испытание, а как необходимая составная часть здорового образа жизни.

Смотрите так же:  Что можно приготовить в скороварке видео

Садимся за стол

Далее – несколько конкретных примеров того, какой может быть «мужская» диета. Логично будет начать с вариантов завтрака:

  1. Маложирный йогурт без сахара, фруктовый салат;
  2. Небольшая порция макарон с овощами, зеленью;
  3. Рыбная котлета (лучше паровая) с тушеными грибами, небольшой кусок хлеба из муки грубого помола, стакан фруктового сока (желательно свежевыжатого, без сахара);
  4. Вареное яйцо (можно полтора), «грубый» хлеб, грейпрфут;
  5. Небольшой кусок вареного мяса (можно – приготовленного в аэрогриле, если утром у вас на это есть время), зеленые овощи, половинка помидора, два хрустящих хлебца;
  6. Тост, яблоко, стакан фруктового сока без сахара;
  7. Нежирное отварное куриное мясо с овощами, кусок «грубого» хлеба;
  8. Стакан маложирного йогурта без сахара (можно добавить в него пару ложек меда), кусок хлеба с отрубями;
  9. Овсяная каша без сахара, фрукты (добавляйте в кашу или кушайте отдельно).

Далее – второй завтрак. О нем уже написано выше. Кефир или томатный сок можно заменить небольшим количеством фруктов. В принципе, разрешается съесть фрукты и вместе с нежирным кефиром. С томатным соком, наверное, лучше их не есть. Но при желании можно заменить его каким-нибудь другим соком без сахара и тогда уже смоделировать подходящее мини-меню.

  1. Спагетти. Но не больше 70 г. Соус можно приготовить из нежирного говяжьего фарша (возьмите граммов 100), помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
  2. Рыба – 150-200 г, немного (80 г) зеленого горошка, 2 вареных картофелины (лучше «в мундире»), маложирный йогурт;
  3. Вареная куриная грудка (филе), 150 г картофеля «в мундире», свежий огурец;
  4. Говяжья печень (150 г) запеченная с грибами, помидор, огурец, сладкий перец, можно овощной салат, заправленный лимонным соком;
  5. Вареная нежирная говядина (100 г), вареная цветная капуста с зеленью (можно полить маложирной сметаной), немного тертого сыра;
  6. Говяжьи почки (граммов 100-150) в нежирном соусе, помидоры, огурцы, зелень.

Полдник. О нем тоже уже говорилось здесь. Однако кроме творога с огурцом и хрустящей выпечки имеются и другие варианты. Можно съесть немного маринованных овощей со слегка подсушенной булкой (ее граммов 100) и кусок сыра. Другой вариант – картофель, сваренный «в мундире», и вареная фасоль (200 и 150 г соответственно). Или возьмите две небольшие булочки из муки грубого помола, кусок говяжьей ветчины (можно из мяса птицы), съешьте овощной салат, выпейте стакан маложирного йогурта или кефира без сахара.

На ужин главное не переедать. Кроме того, желательно трапезничать минимум за 2-3 часа до сна. Вот несколько вариантов:

  1. Съешьте говяжий стейк со свежими овощами, булочку из «грубой» муки, выпейте чай без сахара, с лимоном;
  2. Нежирный овощной суп, небольшая порция макарон (можно под соусом, но опять же, не жирным), фруктовый сок без сахара;
  3. Рыба (150-200 г), приготовленная без масла, можно на пару, овощной гарнир (свежие или вареные овощи), половина грейпфрута, сок или чай без сахара;
  4. Филе куриной грудки либо небольшой кусочек тунца (все вареное), немного сыра, хлеб из муки грубого помола, отварная зеленая фасоль, фрукты;
  5. Вареная фасоль (можно зеленая), цветная капуста или капуста брокколи, кусок ветчины из говядины, два ломтя отрубного хлеба, сыр, яблоко или грейпфрут.

Не стоит совсем уж отказывать себе в десертах. Можно съесть тост, намазанный джемом, вареньем или повидлом, пару небольших сухих бисквитов, даже булочку, заправленную салатом из курицы и сыра. А вот пирожные и торты с кремом и вообще много сладкого лучше не есть.

Естественно, вариантов диет для мужчин, вернее продуктов и блюд из них приготовленных, которыми желательно питаться при ее соблюдении, может быть много. Главное условие, которое нужно выполнить обязательно – консультация с диетологом перед тем, как соберетесь «сесть» на диету. Не пренебрегайте этим! Диетология – это наука, а не просто список диет. Только специалист сможет точно сказать, стоит ли вам соблюдать ту или иную диету, порекомендует наиболее приемлемые для вас продукты, ведь каждый человеческий организм индивидуален. Подбор «правильной» пищи для каждого индивидуума зависит от многих факторов. Во всем этом разбирается диетолог. Ну а после консультации ваша задача – не давать себе слабину, соблюдать диету и все сопутствующие ей «тяготы». И тогда, наверняка, если и не запляшут облака, то уж точно запляшете от радости вы сами, скинув немало лишних килограммов. Окружающим дамам, несомненно, ваш новый облик тоже придется по душе. Удачи!

3 диетических блюда мужу на каждый день!

Я молодая жена, раньше особо не готовила, а теперь нужно кормить мужа) Что можно приготовить? Разные блюда на завтрак, ужин и «взять на работу»?При этом муж не ест жареного, жирного, майонеза, покупных колбас-мяса, макароны и всякие блюда из белой муки, не любит овсянку, не любит пищу типа «фаст-фуд» — пиццу, сосиски в тесте и т.д.. Делаю салаты на раст.масле, варю гречку,рис,картошку, тушу на пару курицу, варю супы-борщи.. Но этот скудный рацион уже надоедает, тем более надо готовить 3 разных блюда, и муж требует свежее, максимум вчерашнее еще ест, а на 3 день не будет уже .. Чем разнообразить меню?Спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Погребняк Анна Александровна

Психолог, Психокоррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Малова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

[482221723] – 8 октября 2013 г., 22:31

Кулинарные сайты вам в помощь. Молочку ваш благоверный употребляет?

[2575348102] – 8 октября 2013 г., 22:39

Ваш муж такой фигурант, такой щепетильный в еде — то не ест, это не ест. Блюдит здоровый образ жизни? А зачем вы ему куру фимозную варите? Там столько химии, что все более-менее нормальные продукты и его диеты на смарку идут.
Не надо мужа так баловать, вам же дороже. Пусть ест что дают.

[1324807957] – 8 октября 2013 г., 22:48

Автор, ваш муж инвалид? Кто ему прислуживал и подносил до вашего появления? Почему он сам себе не может приготовить, раз ему нужно все свежее и с изысками?

[2575348102] – 8 октября 2013 г., 22:56

Включите в рацион разнообразную рыбу, молочку и выпечку. С выпечкой можно такие чудеса выделывать! Только уж не балуйте его только свеженьким. Мотивируйте, что продукты не дешевые и выбрасывать никто не собирается, тем более, что человечество давно пользуется холодильниками и время на каждодевную готовку, лучше на секс потратить.

[6861721] – 8 октября 2013 г., 22:58

Автор, ваш муж инвалид? Кто ему прислуживал и подносил до вашего появления? Почему он сам себе не может приготовить, раз ему нужно все свежее и с изысками?

Скорее всего он работает, а она на хозяйстве. Так что всё нормально.

[1856568056] – 8 октября 2013 г., 23:03

Требуйте по 3 куни в день.

[1324807957] – 8 октября 2013 г., 23:20

Скорее всего он работает, а она на хозяйстве. Так что всё нормально.

Тогда да, должна прислуживать и подносить. Только не ясно, почему автор не может поискать рецепты на кулинарных сайтах. У нее же времени валом.

[2086547554] – 8 октября 2013 г., 23:46

У меня тоже муж такой же. Язык, курица, индейка, кролик тушу в сливках, котлеты домашние, только не жарю, а в духовке запекаю, рыбу запекаю в фольге разную с гарнирами и без. Манты на пару делаю из диетического мяса, иногда с тыквой и тд, пельмени, вареники. Вобщем куча вариантов)

[23062488] – 8 октября 2013 г., 23:51

Рыба, морепродукты, нежирное мясо. Можно с вечера кусок нежирной говядины в фольге запечь, утром в холодном виде на бутерброды — намного лучше, чем с колбасой. Если есть мультиварка или пароварка — вообще отлично, готовьте мясо или рыбу на пару и овощи или крупы на гарнир.
Со слоеным тестом масса идей. Тонкий лаваш — в него можно завернуть все, что есть в холодильнике вчерашнего)) Можно сделать начинку из сыра и зелени, дать с собой на работу.
Если ваш муж вчерашнее, хоть и с скрипом, но ест, на работу можно собрать с собой то, что осталось от вчерашнего ужина. Я так и делаю — приготовлю ужин, раскладываю по тарелкам и сразу в контейнер на завтра.
А вообще сложно с мужем капризным в плане еды. Но тут уж ничего не поделаешь, первые 10 лет будет трудно, потом привыкнете))

[2861188875] – 9 октября 2013 г., 00:07

У меня тоже муж такой же. Язык, курица, индейка, кролик тушу в сливках, котлеты домашние, только не жарю, а в духовке запекаю, рыбу запекаю в фольге разную с гарнирами и без. Манты на пару делаю из диетического мяса, иногда с тыквой и тд, пельмени, вареники. Вобщем куча вариантов)

Язык говяжий содержит кучу жира, хоть и вкусно(
А котлеты в духовке — из какого мяса, они у Вас не сухие получаются? Тоже пытаюсь все запекать, на пару нам не вкусно, а жаренное вредно.

[2755968801] – 9 октября 2013 г., 03:25

Какой у вас муж хороший! Обычно мужчин не заставишь следить за питанием.
Из того, что еще не назвали, я часто делаю греческий салат, мидии по рецепту Дж. Оливера (с сидром, эстрагоном и беконом, но если ваш муж не ест бекон, можно и без него обойтись).
А как супы могут надоесть? Готовьте супы-пюре, их великое множество!
А салаты с каким маслом делаете? Мы недавно с мужем открыли для себя ореховое масло, очень вкусные салатики получаются.

[6365474] – 9 октября 2013 г., 10:24

Язык говяжий содержит кучу жира, хоть и вкусно(

А разве жир не вываривается? Я варю язык часа 2-3, бульон выливаю. Что касается супчиков на бульоне (курица, говядина) — всегда варю на второй воде. Считаю, что пока на первой закипит, поварится — хоть какая-то *** из мяса с первой водой и уйдет.

Смотрите так же:  Приготовить ножки кролика в сметане

Как «похудеть мужу» чтобы он об этом не узнал))

Нужны советы)) Сразу скажу, мужа люблю таким какой он есть, и животик его меня не раздражает, не смущает и тд. просто знаю, что лишний вес вреден для здоровья, да и сам он иногда говорит «ого какой живот у меня» с нотками грусти в голосе. Один раз я заикнулась, что это все от шоколада и пива, он обиделся, сказал, что наверно мне он больше не нравится, «все буду худеть» и начал отказываться от завтраков, сладкого, но соответственно и настроение его сразу испортилось. А я теперь думаю, в чем бы его ограничить из еды, чтобы и он не заметил, что это специально, и похудел немного. Телосложение у него нормальное, плечи, руки, ноги попа прокачанные (2 года назад бросил штангу), проблема только с животом, ну и лицо немножко пополнело. При росте 179 см, вес 100 кг. Я вообще думаю, что проблема в сладком (шоколад) и пиве, но полностью ограничить его от этого не могу,

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Погребняк Анна Александровна

Психолог, Психокоррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Малова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

[3767369351] – 18 сентября 2013 г., 11:37

проблема не в пиве, а в закуске.

[9236215] – 18 сентября 2013 г., 11:38

мне тоже кажется они от пива толстеют, а ему пить принципиально? Может на вино красное перевести?) Или ром.))))

[9236215] – 18 сентября 2013 г., 11:38

давайте ему больше овощей на ужин и кусок мяса. А макароны и картошку уберите.

[2870211269] – 18 сентября 2013 г., 11:46

почему ему прямо не сказать, что он жирный, и у него мерзкий живот?
мужиков не понимаю, как можно так разжираться?

[408413529] – 18 сентября 2013 г., 11:46

Шоколад на потолстение особо не влияет. Особенно если черный, горький, его даже тем, кто на диете, понемногу можно. А вот пиво с закусками действительно может стать причиной явного животика. А почему он бросил спорт, вернуться к занятиям и добавить упражнения на пресс и косые мышцы не хочет?

[1300882752] – 18 сентября 2013 г., 11:54

Ничего себе «животик». При росте 179 вес 100 кило- это безобразный жирный кабан!

[2323640392] – 18 сентября 2013 г., 11:54

почему ему прямо не сказать, что он жирный, и у него мерзкий живот?

мужиков не понимаю, как можно так разжираться?

Как будто только мужики разжираются.. ну не всем природа подарила возможность все есть и не полнеть

[4019058804] – 18 сентября 2013 г., 11:54

почему ему прямо не сказать, что он жирный, и у него мерзкий живот?

мужиков не понимаю, как можно так разжираться?

Какое совпадение, ты их не понимаешь, и у тебя нет мужика

[2323640392] – 18 сентября 2013 г., 11:55

Шоколад на потолстение особо не влияет. Особенно если черный, горький, его даже тем, кто на диете, понемногу можно. А вот пиво с закусками действительно может стать причиной явного животика. А почему он бросил спорт, вернуться к занятиям и добавить упражнения на пресс и косые мышцы не хочет?

подумывает иногда, но если снова бросит его опять разнесет — еще больше, да и времени не хватает, и физ нагрузок на работе много

[2323640392] – 18 сентября 2013 г., 11:57

Ничего себе «животик». При росте 179 вес 100 кило- это безобразный жирный кабан!

хех, вес сам по себе ничего не говорит, если человек крупный -не знечит что толстый, у него мышечная масса большая, ну и животик присутствует.

[865390027] – 18 сентября 2013 г., 12:00

просчитывать калории, 100х24=2400кк, И еще белок 100х1.5=150грамм.

[2870211269] – 18 сентября 2013 г., 12:00

краснаяпочему ему прямо не сказать, что он жирный, и у него мерзкий живот?

мужиков не понимаю, как можно так разжираться?Как будто только мужики разжираются.. ну не всем природа подарила возможность все есть и не полнеть

мне и мужу природа не подарила таких возможностей, поэтому мы и стараемся, чтобы хоть как-то быть здоровыми, стройными и красивыми. Пива и прочей *** в рационе нет, редко жареное. И то мы не худые. У мужа нет живота, он бывший спортсмен и качек, при росте 174 у него вес 85, и у него 1 я степень. ожирения ))))). хотя ему до ожиревшего, как до луны. зачем мужику растить пузо, если можно без него?

[2323640392] – 18 сентября 2013 г., 12:05

ну специально пузо никто не растил, поэтому и хотим избавится, но с наименьшими потерями для здоровья и нервов. Голодный муж — злой муж)

[2671530464] – 18 сентября 2013 г., 12:08

Шоколад на потолстение особо не влияет. Особенно если черный, горький, его даже тем, кто на диете, понемногу можно.

это смотря сколько шоколада съесть. тем более, что горький шоколад на любителя. люди в основном предпочитают есть тот, что повкуснее.

[1300882752] – 18 сентября 2013 г., 12:11

Без ограничений в питании и занятий спортом похудеть невозможно, не обольщайтесь.

[1860201043] – 18 сентября 2013 г., 12:16

Ничего себе «животик». При росте 179 вес 100 кило- это безобразный жирный кабан!

Ничего подобного ! просто здоровый мужик, и все. У меня муж при росте 175 весит 95 кг, так вот жирным его никто не назовет, я в том числе. Бывший борец, как муж Автора, очень широкоплеч, ноги мощные, спина, попа твердая и маленькая. А вот пузцо маленькое имеется, потому что для ушедших из проф-спорта снижение физнагрузок — всегда риск приобрести лишка сала.
Автор, белка побольше, жиров поменьше, правильно Вам посоветовали. Картошку вареную, масо — тушеное, супы без поджарок на литре масла. Мучное- выпечку исключите, хлеб цельнозерновой или с отрубями. Овощей побольше, зелени, специй. Майонез замените на горчицу или хрен. Пиво да, предложите замену на сухое красное, может согласится? Снексы и фастфуды вон из рациона, перекусы можно устраивать сухофруктами, суши, крабовыми палочками, кусочками сыра, фруктами. Воды побольше.
Ну и вдвоём в спортзал, купите ему и себе абонементы — тогда не отвертится ))) Удачи !

[2870211269] – 18 сентября 2013 г., 12:19

ну специально пузо никто не растил, поэтому и хотим избавится, но с наименьшими потерями для здоровья и нервов. Голодный муж — злой муж)

и при этом, чтобы мужик и не узнал, что его на диету посадили, бедный, чтобы не расстроился )))) смех. жрать и пить меньше надо, вот и все.

Похожие темы

[1860201043] – 18 сентября 2013 г., 12:23

ну специально пузо никто не растил, поэтому и хотим избавится, но с наименьшими потерями для здоровья и нервов. Голодный муж — злой муж)

а почему голодный то? ))) переводить его с мяса на ботву вовсе не требуется.

[2870211269] – 18 сентября 2013 г., 12:32

ну так а прямо сказать — худей. не вариант ?

[3102802472] – 18 сентября 2013 г., 12:39

Нужны советы)) Сразу скажу, мужа люблю таким какой он есть, и животик его меня не раздражает, не смущает и тд. просто знаю, что лишний вес вреден для здоровья, да и сам он иногда говорит «ого какой живот у меня» с нотками грусти в голосе. Один раз я заикнулась, что это все от шоколада и пива, он обиделся, сказал, что наверно мне он больше не нравится, «все буду худеть» и начал отказываться от завтраков, сладкого, но соответственно и настроение его сразу испортилось. А я теперь думаю, в чем бы его ограничить из еды, чтобы и он не заметил, что это специально, и похудел немного. Телосложение у него нормальное, плечи, руки, ноги попа прокачанные (2 года назад бросил штангу), проблема только с животом, ну и лицо немножко пополнело. При росте 179 см, вес 100 кг. Я вообще думаю, что проблема в сладком (шоколад) и пиве, но полностью ограничить его от этого не могу,

Ну тут только так: если ты разумный человек с силой воли и действительно хочешь привести свой вес, давление и холестерин в норму, тогда какой смысл перед тобой устраивать танцы на пуантах, чтобы об этом благом намерении никто не догадался?Предлагайте ему свою поддержку и помощь, но с открытым забралом:-))Оба садитесь на здоровое питание и режим,поддержите его.Кстати,от завтрака отказываться- последнее дело, как раз с утра надо есть, а вечером только перекусывать.О принципах здорового питания для мужиков можно почитать в инете, там советов- вагон.
А делать из него здорового в тайне от него или когда ему не очень то этого хочется. Не уверена, что будет большой толк.Обязательно начнет жрать какую-нить фигню, пока вас нет.

Диета для мужа: готовим правильные блюда

Семейная жизнь отражается не только на фигуре женщин, но мужчин. Но нам куда проще взять себя в руки и начать за собой следить, нежели мужчинам. Поэтому здесь все ложиться на наши хрупкие плечи. Каждая из нас знает, что голодать или сажаться на сухой паек не будет ни один мужчина. А значит придется хорошенько потрудиться для того, чтобы сбалансировать питание мужа в правильную сторону. Feelgood раскрывает секреты, как накормить вторую половинку здоровой пищей, чтобы он даже и не заметил изменений в своем рационе.

Смотрите так же:  Рецепт быстрых сдобных булочек

Завтрак чемпиона

В правильном питании завтрак – это основной и самый главный прием пищи. Приготовьте мужу омлет из 3-4 яиц с добавлением ветчины, бекона, томатов и болгарского перца, и сверху посыпьте небольшим количеством тертого сыра. Альтернативой яичнице послужит каша, лучше всего овсяная. Сложные углеводы утром – залог бодрого, энергичного и продуктивного дня.

Также по утрам можно есть фрукты в неограниченных количествах. Тарелочка фруктового салата под домашним йогуртом – вкусный, питательный, а главное полезный десерт.

Чашка чая или кофе в первой половине дня принесет только пользу. Можно даже добавить небольшое количество сахара в напиток, но не более чем половинку чайной ложки.

И, конечно же, если муж никогда не завтракал, то с понедельника утром он не начнет этого делать без вашей помощи. Помните: привычки следует внедрять постепенно!

Обеденный перерыв

Обед идеальное время для мяса с овощами и крупами. К счастью, без мяса мужчины не представляют своей жизни. Полезными будут мясо курицы, кролика, постная говядина, телятина, баранина и индейка. А вот от жирной свинины лучше отказаться. Мясо можно запечь, отварить или поджарить на гриле без добавления растительного масла.

И обязательно овощи. Они могут быть свежими в виде салата заправленного оливковым маслом. Или приготовленные на гриле цуккини, томаты и грибы со специями.

В качестве напитка на обед рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой в пропорции 1:1, или чай.

Идеальным дополнением к мясу будет каша: гречневая, перловая, рисовая, пшенная. Так обед будет более сытным и полезным. Ведь все крупы состоят из медленных углеводов, которые придают чувство насыщения на длительное время. Кроме того, очень важно, чтобы крупа была наивысшего качества.

Рекомендуем отдать предпочтение крупам от ТМ «Жменька». Современные технологии производства позволяют сохранить максимум содержащихся в крупах витаминов и минеральных веществ. Крупы ТМ «Жменька» всегда получаются ароматными, рассыпчатыми и вкусными, что обязательно оценит ваш муж. Попробуйте и убедитесь в этом самостоятельно, ведь Feelgood плохого не посоветует!

Легкий ужин

Все мы знаем поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». С точки зрения правильного сбалансированного питания – это идеальная схема. Ужин следует подавать до 7 часов вечера. Относительно к другим приемам пищи, порция должна быть наименьшей. Это также может быть мясо, рыба или морепродукты по желанию. От гарнира в этом случае следует отказаться. Так как он состоит из углеводов, которые разрешено употреблять исключительно до 3х часов дня.

К основному блюду приготовьте легкий салат из зеленых овощей. Например, идеальное сочетание: огурцы, листья салата, зелень заправленные лимонным соком и оливковым маслом. Такой ужин наверняка понравится вашему мужу. Что может быть лучше для мужчины, чем большой сочный кусок мяса или рыбы с ароматными овощами?

Перекусы

В качестве перекусов в течении дня можно съедать небольшую горсть орехов, сухофруктов, выпивать стакан йогурта или кефира. Эти продукты в маленьких количествах можно употреблять в течении дня между основными приемами пищи. Если на работе в своей сумке ваш муж найдет пакетик с несоленым фисташками – он точно не пройдет мимо, а ведь это не только вкусно, но и полезно.

Сладости в правильном питании также присутствуют. Например, черный шоколад. А главное черного шоколада невозможно съесть много: один кубик избавит от навязчивых мыслей о сладком. Между завтраком и обедом не лишней будет чашка горячего куриного бульона с кусочком черного хлеба.

Такой рацион уж точно понравится вашему мужу, ведь он состоит исключительно из любимых продуктов сильного пола! И, конечно, следует помнить, что одна пачка чипсов с день или жирный хот-дог, никогда не помогут избавиться от лишних килограммов, даже при условии соблюдения всех вышеперечисленных правил. Успехов вам, милые дамы, в этом нелегком деле!

Рецепты ужинов для похудения

Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.

Но ведь можно кушать вкусно и не очень калорийно, приготовив легкий ужин! Тогда организм получит необходимые питательные вещества, без избытка жиров и калорий.

Каким должен быть правильный ужин?

Ужин является одним из важных приемов пищи, но он должен быть не поздним, как минимум за пару часов до того, как вы будете ложиться спать. Калорийность ужина сильно зависит от вашего стиля питания, но вечером жиры откладываются более активно, и поэтому ужин не должен выходить за границы 400-500 ккал. Особенно резко калорийность питания повышают десерты и сладости, с их исключения и стоит начать.

Вариантов ужинов много, и вы можете выбрать по своему вкусу и кошельку. Такие ужины нужно практиковать как минимум трижды в неделю, а лучше — ежедневно. Конечно, первое время ненасытный организм будет требовать продолжения банкета, но если вам после облегченного ужина захочется съесть что-то еще, ограничьтесь обезжиренным йогуртом или фруктами.

Какие группы продуктов можно брать?

Основой меню должна быть белковая или углеводная пища, но углеводы должны быть сложные. Из белковой категории подойдут постные сорта мяса и птицы, бобовые и яйцо, полезны рыба и морепродукты. Из злаковой группы отлично подойдут отруби, овсянка, нешлифованный рис и гречка, мюсли без добавок.

Ужин должен содержать много овощей – за счет клетчатки они хорошо насыщают, но калорий дают немного. Отличный овощ – капуста во всех ее видах, она помогает работе кишечника и хорошо усваивается вместе с белками. Полезны морская капуста и морковь, сельдерей, грибы, имбирь, а также зелень в различных ее видах.

Для ужинов отлично подойдут фрукты, особенно авокадо, ананасы, груши и яблоки, киви, грейпфруты, персики. Все ягоды можно использовать вообще в любых сочетаниях, полезны орехи. Дополните это низкокалорийными молочными продуктами, желательно без добавок.

Продукты лучше всего отваривать, готовить в пароварке, фольге или изредка обжаривать на сухой сковороде и потом тушить в соусе.

Рецепты ужинов

Спагетти из твердой пшеницы с морепродуктами или креветками, мидиями

Рецепты ужинов для похудения

Необходимо 100 г спагетти, 200 г морского коктейля (очищенных креветок, мидий) и томатный соус. Томатный соус готовят, пропустив через блендер 2 средних помидора, щепотку базилика, укропа и петрушки, немного перца.

Морепродукты обжаривают в ложке оливкового масла в течение пяти-восьми минут, заливают соусом и тушат до готовности еще 10 минут. Параллельно отваривают спагетти в подсоленной воде и сливают воду. Макароны кладут на плоскую тарелку кругом, в центр его заливают смесь из морепродуктов с соусом. Украшают листьями салата и веточками зелени.

Лосось с рисом и брокколи

150 г горбуши или лосося (в виде филе) отваривают или готовят на пару, посолив и приправив специями. Рис и брокколи отваривают до готовности, выкладывают на тарелку: рис — горкой, а брокколи — по краям. Рыбу кладут рядом, сбрызнув лимонным соком, посыпав зеленью укропа. Можно дополнить ужин салатом из болгарского перца с луком и помидором.

Омлет с помидором и зеленью

Два яйца взбить в блендере с горстью петрушки или укропа, по желанию можно добавить базилик. Помидор нарезать толстыми кружочками. Во время приготовления парового омлета в него добавить помидоры. За пару минут до полной готовности в центр помидорных кружочков поместить по кусочку твердого сыра размером около одного сантиметра, накрыть крышкой и дать сыру растечься.

Подавать омлет с салатом из пекинской капусты, огурца и кукурузы, заправленного ложкой оливкового масла.

Рецепты ужинов (продолжение)

Куриная грудка с тушеными овощами

Рецепты ужинов для похудения

100 г куриного мяса или грудки без кожицы порезать кубиками, разделить цветную капусту руками на соцветия – примерно 100 г, порезать кубиками крупную морковь и болгарский перец, лук и добавить одну-две столовых ложки молодого горошка.

Добавить в сотейник все ингредиенты, влить немного воды и тушить до готовности. За пять минут до окончания приготовления добавить специи и зубчик чеснока, при подаче посыпать зеленью и гарнировать листьями зеленого салата.

Говяжья котлета с салатом

Взять 100 г говядины, половинку луковицы и примерно 30 г моркови. Пропустить вместе с мясом через мясорубку или блендер. Сформовать котлету. Приготовить на пару в течение четверти часа.

Пока котлета готовится, нарезать крупными кусочками 2 огурца, крупный помидор, желтый болгарский перец, нарвать руками лист салата и вторую половину луковицы нарезать полукольцами. Приготовить соус из смеси столовой ложки лимона, оливкового масла и щепотки белого перца. Заправить салат смесью и подать с котлетой.

Гречка с овощами и соусом

200 г гречневой крупы перебрать и промыть, приготовить в микроволновке или отварить. Пока варится гречка, взять смесь овощей – брокколи (или брюссельской капусты), морковь, лук, перец болгарский красный или зеленый, кабачок, зеленую стручковую фасоль (нарезанную).

Обжарить их в ложке растительного масла до золотистой корочки, затем добавить к ним томатный соус, приготовленный из размолотого в блендере помидора с солью, специями, травами и зубчиком чеснока. Смесь прогреть до готовности, добавив 2-3 ложки воды на выкипание. Гречку выложить на тарелку, сверху положить овощную смесь и посыпать все рубленой зеленью.

Творожная запеканка с фруктами

200 г творога жирностью 5% смешать с 1 яйцом, ложкой муки и сладкими ягодами (примерно 50 г). Поместить в антипригарную форму и запечь в духовке до золотистой корочки сверху. Подавать с соусом из нежирного 1% йогурта, взбитого с горстью ягод.

Салат из ананаса с куриной грудкой и грибами

100 г отварной куриной грудки смешать с 70 г ананаса, очищенного от шкурки (консервированный нельзя) и порезанного кубиками. 100 г шампиньонов отварить в слегка соленой воде, порезать на 4 части каждый грибок, смешать со смесью курицы и ананаса. Приготовить соус из несладкого йогурта, взбитого с зеленью, зубчиком чеснока и черным перцем. Залить салат, подавать на листе салата.

Можно приготовить и другие варианты блюд, ориентируясь на те продукты, которые рекомендуются для ужина. Главное — убирать из рациона избыток жирного, выпечку и сладости.